調理時間:20分

材料 大人2人分

材料
分量
いんげん
70g(8本)
鶏ささみ
1本(50g)
大さじ1
A マヨネーズ
大さじ1
A ねり梅
小さじ1
A いりごま
小さじ1/2

作り方

1

いんげんは洗って筋を取り、3㎝位に切る。
ひとつまみの塩を入れたお湯で3分茹で、お湯は捨てずにいんげんをざるに上げる。

2

1の鍋に酒を入れ、沸騰した中に筋を取ったささみを入れて弱火で5分茹でてざるに上げる。ささみが冷めたら裂く。

3

ボウルにAを入れて混ぜ、1と2を加えて混ぜ合わせたら出来上がり。

ポイント

・ねり梅の代わりに刻んだ梅干しを和えてもおいしく召し上がれます。

栄養価(大人1人分)

エネルギー 55kcal    たんぱく質 5.5g
脂質 2.3g     食塩相当量 0.5g