調理時間:15分
材料 大人2人分
- 材料
- 分量
- 水煮たけのこ
- 1/2本(80g)
- にんじん
- 1/3本(50g)
- きゅうり
- 1/2本(50g)
- A 水
- 1/2カップ
- A しょうゆ
- 小さじ1
- A みりん
- 小さじ1/2
- スナップえんどう
- 4さや
- ホールコーン缶
- 大さじ2(30g)
- マヨネーズ
- 大さじ1
- かつお節
- 適量
作り方
- 1
たけのこは食べやすい大きさの薄切りにし、茹でこぼしておく。
- 2
にんじん、きゅうりは短冊切りにする。
- 3
鍋にAとたけのこ、にんじんを入れて水分がなくなるまで弱火で煮る。
- 4
スナップえんどうは筋を取って3等分に切る。耐熱容器に入れ、電子レンジ600wで1分半程加熱する。
- 5
3、4の粗熱が取れたら、きゅうり、コーンと一緒にボウルに入れる。マヨネーズとかつお節を加えて和えたら出来上がり。
ポイント
たけのこの水煮は、そのままでも使えますが、一度茹でこぼして(水にたけのこを入れて火にかけ、沸騰させてお湯を捨てる)から使うことで、酸味や臭みが軽減します。
栄養価(大人1人分)
エネルギー 89kcal たんぱく質 3.1g
脂質 4.8g 食塩相当量 0.7g