調理時間:15分

材料 大人2人分

材料
分量
水煮たけのこ
1/2本(80g)
にんじん
1/3本(50g)
きゅうり
1/2本(50g)
A 水
1/2カップ
A しょうゆ
小さじ1
A みりん
小さじ1/2
スナップえんどう
4さや
ホールコーン缶
大さじ2(30g)
マヨネーズ
大さじ1
かつお節
適量

作り方

1

たけのこは食べやすい大きさの薄切りにし、茹でこぼしておく。

2

にんじん、きゅうりは短冊切りにする。

3

鍋にAとたけのこ、にんじんを入れて水分がなくなるまで弱火で煮る。

4

スナップえんどうは筋を取って3等分に切る。耐熱容器に入れ、電子レンジ600wで1分半程加熱する。

5

3、4の粗熱が取れたら、きゅうり、コーンと一緒にボウルに入れる。マヨネーズとかつお節を加えて和えたら出来上がり。

ポイント

たけのこの水煮は、そのままでも使えますが、一度茹でこぼして(水にたけのこを入れて火にかけ、沸騰させてお湯を捨てる)から使うことで、酸味や臭みが軽減します。

栄養価(大人1人分)

エネルギー 89kcal    たんぱく質 3.1g
脂質 4.8g     食塩相当量 0.7g